Jak szybko dojść do formy po ciąży? Poznaj sprawdzone porady
Wiele kobiet po urodzeniu dziecka ma kompleksy co do swojej figury. A przecież tak nie powinno być. Należy dać ciału czas na dojście do siebie. A więc kategorycznie nie należy się głodzić czy odchudzać, wszak organizm musi się zregenerować. W leczeniu kompleksów nie pomagają celebrytki, które chwalą się wyrzeźbionymi brzuchami kilka tygodni po porodzie. Ale pamiętajcie, że rzeczywistość jest inna, a ich zdjęcia to zwykły Photoshop, co łatwo sprawdzić, gdyż zdjęcia figury na Insta są zupełnie niepodobne do tych wykonanych przez np. paparazzi. Dlatego też zamiast się przejmować, warto pamiętać, że rzeczywistość jest inna i każda kobieta niezależnie od pozycji społecznej zmaga się z wystającym brzuchem po porodzie. Na szczęście istnieją pewne sposoby, aby szybko dojść do formy sprzed ciąży. A więc koniecznie sprawdźcie nasze porady.
6 tygodni to dobry czas na odpoczynek
Jeszcze do niedawna mówiło się, że kobieta w ciąży powinna jeść za dwoje, cóż efekty tego raczej nie były dobre. Pamiętajcie, że chodzi nie tylko o to, że będziecie mieć nadprogramowe kilogramy i dodatkowe fałdki, ale chodzi o Wasze zdrowie, wszak otyłość w ciąży jest jeszcze bardziej niebezpieczna. Dlatego też będąc w ciąży trzeba o tym pamiętać. Ogólnie przyjmuje się zasadę, że ciężarna powinna jeść o około 300 kalorii więcej w ciągu dnia. Zaraz po porodzie nie należy także odchudzać się czy od razu stawiać na aktywności. Najlepiej dać sobie czas około 6 tygodni na regenerację. W ciągu tych tygodni możecie spacerować z maleństwem, ale nie powinnyście biegać czy co gorsza ćwiczyć. Natomiast warto już wtedy (jeżeli wcześniej tego nie zrobiłyście) wprowadzić zasady zdrowego odżywiania. Zatem dieta powinna być bogata w warzywa, chude mięso i ryby. Tutaj przestrzegamy Was przed kolejnym mitem pt. dieta matki karmiącej naturalnie. Otóż nie ma czegoś takiego. Należy jednak zrezygnować z bardzo ciężkiego jedzenie, ale i sushi. Natomiast co do potraw, to możecie tak naprawdę jeść każdą, ale pod warunkiem, że jest lekkostrawna i co ważne zdrowa.
Ruch – zacznij powoli
Do 6 tygodni po urodzeniu dziecka najlepiej tylko spacerować i się nie przeciążać. Następnie możecie już wprowadzić dodatkowe aktywności. Najlepiej wybrać takie, które możecie robić z dzieckiem z wózku. A tutaj nie ma nic lepszego niż bieganie czy szybki marsz, oczywiście z wózkiem. Pamiętajcie jednak, aby powoli zwiększać dystans, a nie od razu wybierać długie trasy. Ponadto zawsze miejcie ze sobą wodę, wszak nawadnianie jest bardzo ważne. Tutaj przypominamy, że aby biegać z maleństwem trzeba posiadać dla niego specjalny wózek do takich treningów. Ponadto możecie się także wybrać na ćwiczenia fitness dla matek, które są dostosowane do możliwości kobiet, które niedawno urodziły dziecko i co ważne są także bezpieczne.
A może rower?
Po kolejnych kilku tygodniach warto rozpocząć następną aktywność. Polecamy Wam jazdę na rowerze. Dzięki niej nie tylko szybko pozbędziecie się nadprogramowych kilogramów, ale jeszcze dodatkowo ujędrnicie ciało i przyspieszycie spalanie tłuszczu. Pamiętajcie też, że wcale nie jest trudno znaleźć odpowiednie rowery w Warszawie. W WygodnyRower.pl dostępne są świetne modele, w przystępnej cenie. Zatem do dyspozycji jest sklep internetowy, ale i stacjonarny. Oczywiście przypominamy, że możecie także zdecydować się na wypożyczenia jednośladu.
Coś dla zdrowia psychicznego
Dziecko jest prawdziwym skarbem dla rodziców, ale niestety hormony i ich zawirowania potrafią płatać figle. Przez to, zamiast czuć szczęście, młoda mama ma chandrę, gorsze samopoczucie. To baby blues i choć jest to stan normalny, to nadal wiele osób opowiada o macierzyństwie w lukrze i ukrywa swoje samopoczucie. Zatem nie bójcie się prosić o pomoc. Czasami złe samopoczucie nie jest tylko baby blusem, lecz ciężką chorobą, czyli depresją poporodową i wtedy leczenie jest koniecznie. Dlatego tak ważne, aby pamiętać o zdrowiu psychicznym i codziennie choć chwilę znaleźć dla siebie, nawet tylko po to, aby zobaczyć odcinek śmiesznego serialu. Warto też wspólnie z partnerem wybrać się na rowery. Możliwości jest sporo.
Dziecko to cud, ale ten cud jest wymagający i zostawia po sobie trochę wałków tłuszczu. Na szczęście można się ich pozbyć, wystarczy tylko postawić na zdrowy styl życia i dać sobie czas.
