Dobra dieta dla pracownika korporacji, czyli…Jak zdrowo się odżywiać, gdy dużo się pracuje

Pracownicy korporacji często nie mają łatwo. Ok, umówmy się nie jest to może praca tak ciężka jak na budowie czy w kopalni, ale jednak jest wymagająca i także stresująca. Często też trzeba liczyć się z nadgodzinami. Pracując sporo tak naprawdę ciężko jest zadbać o odpowiednią dietą. Ale czy to wyklucza zdrową dietę? Nic bardziej mylnego. Dziś podpowiemy Wam, jak zdrowo się odżywiać, gdy dużo się pracuje.

Koniec z jedzeniem śmieciowym

Cóż, prawda jest taka, że pracując dużo mało komu chce się po powrocie do domu przygotowywać wymyślne i zdrowe potrawy. Najłatwiej jest zamówić pizze czy kebaba. Ale nie ma się co oszukiwać, taki styl odżywiania oparty na jedzeniu śmieciowym powoduje szereg przykrych dolegliwości od strony układu trawiennego. Swoją drogą jedzenie śmieciowe jest nie tylko niezdrowe, ale też uzależnia. Jednak coś jeść trzeba, a zamówienie fast fooda jest zwyczajnie najłatwiejsze. Zresztą siedząc w biurze po godzinach także najłatwiej jest zamówić pizze czy w przerwie pójść po hamburgera. Efektem zapewne szybko będą dodatkowe dodatkowe kilogramy. Na szczęście wcale tak nie musi być, bo można wprowadzić kilka fajnych zasad, które sprawią, że nie czeka Was długie stanie przy kuchence. Czas poznać właśnie te rozwiązania.

Catering dietetyczny – idealny wybór dla zapracowanych

Zdrowa dieta to podstawa i o tym powinien pamiętać każdy. Ale wiadomo, że czasem lenistwo wygrywa ze zdrowymi nawykami i zwyczajnie człowiek po przyjściu do domu z pracy ma jedynie ochotę usiąść i zobaczyć ulubiony serial, ale na szczęście są rozwiązania, dzięki którym możecie zaoszczędzić nieco czasu. Doskonałym wyborem jest catering dla zabieganych. Wybierając catering dietetyczny macie pewność, że dania będą nie tylko smaczne, ale też zdrowe i co istotne także różnorodne. Oferta jest tak bogata, że każdy znajdzie coś dla siebie. Można zdecydować się na catering o nieco mniejszym indeksie kalorycznym. To świetny wybór, gdy chcecie stracić dodatkowe kilogramy. A jeżeli dużo ćwiczycie czy uprawiacie sport, to catering z większą ilością białka będzie strzałem w dziesiątkę. W ofercie można znaleźć catering bez laktozy – idealny dla osób zmagających się z alergią pokarmową na gluten. A jeżeli cierpicie na celiakię to catering bez glutenu bezie strzałem w dziesiątkę. Rzecz jasna to nadal nie koniec możliwości, bo możecie też wybrać opcję wegetariańską bądź wegańską. Ba! Catering do pracy może być dowieziony. Zatem nawet w pracy możecie zjeść smaczny i zdrowy posiłek.

Mała pomoc w gotowaniu

W myśl zasady, że życie trzeba sobie ułatwiać, a nie utrudniać mamy dla Was jeszcze inne rozwiązanie. Jednak w tym przypadku będziecie samodzielnie przygotowywać dania, ale nie będzie to wcale trudne. Przejdźmy już do meritum. Prawda jest taka, że gotowanie nie jest dla większości osób ulubioną czynnością, ale nie trzeba wcale stać godzinami przy kuchence, by ugotować coś zdrowego. Wystarczą tylko mrożonki i już smaczny i zdrowy obiad gotowy. Otóż najlepiej ugotować większy kawałek filetu z kurczaka czy indyka, następnie pokroić go w kostkę i codziennie do porcji podsmażonych na łyżce oliwy z oliwek dodawać warzywa. Do tego jeszcze wystarczy ugotować ryż basmati czy makaron pełnoziarnisty. Z kolei na śniadania i drugie śniadania można jeść jogurty raz z dodatkiem owoców, a raz z dodatkiem musli. Na przekąskę dobrze sprawdzi się garść orzechów. A na kolacje możecie zjeść dwie kromki chleba razowego z dodatkiem wędzonego łososia oraz warzyw.

Gotowanie na zapas

Możecie też spróbować jeszcze jednej innej opcji, a mianowicie gotowania weekendowego. Wybieracie jeden dzień, a więc sobotę bądź niedzielę i w tym dniu przygotowujecie dania na cały tydzień. Następnie wekujecie je bądź też zamrażacie. Po powrocie do domu z pracy wystarczy tylko odgrzać jedzenie i gotowe. Jeżeli chodzi o śniadania, to można napiec placków zbożowych i też je zamrozić. Każdego dnia wystarczy wyjąć porcję, odmrozić i dodać ulubionych owoców i już zdrowe śniadanie gotowe. Zaś na kolacje zalecamy Wam jedzenie miksu sałat z dodatkiem łososia. Je możecie przygotowywać na dwa dni na przód.